BÜCHER
Erfahren Sie mehr über Thomas Frankenbachs Bücher zu den Themen Körper, Körperintelligenz und Körpersprache.
Was ist der Schlüssel zu einem langfristigen, gesunden Ernährungsverhalten und zum Wohlfühlgewicht? Ein verbessertes Körperbewusstsein und die Wahrnehmung unserer körpereigenen Weisheit, der somatischen Intelligenz. Der Ernährungsexperte Thomas Frankenbach hat 8 Bodyguards, also 8 gesunde Verhaltensweisen identifiziert, mit deren Hilfe wir die Ernährungsweise finden, die den individuellen Bedürfnissen unseres Körpers gerecht wird. Durch effektive, leicht umsetzbare Übungen lernen wir, die Signale unseres Körpers, die somatischen Marker, besser zu bemerken, zu deuten und unser Essverhalten und damit auch unsere Gesundheit, unser Leistungsvermögen und unser Wohlbefinden nachhaltig zu verändern.
Einzelbuch
Preis: 14,00 €
inkl. MwSt.
Trotz immer neuer Diättrends und Ernährungsratgeber kämpfen viele Menschen damit, erfolgreich abzunehmen oder ihr Wohlfühlgewicht zu halten. Hinter Übergewicht oder einem gestörten Essverhalten steckt laut dem Ernährungsexperten Thomas Frankenbach vor allem unser verlorengegangenes Gefühl für unseren Körper und die Signale, die er uns schickt. Sein Ansatz basiert daher auf unserer somatischen Intelligenz (SI), also der Weisheit unseres Körpers. Statt auf strenge Ernährungsregeln setzt Frankenbach auf eine achtsamkeitsbasierte Methode des bewussten Essens und Trinkens im Einklang mit unserem Körperbewusstsein. Bei der SI-Methode geht es darum, die Bedürfnisse des eigenen Körpers beim Essen wieder deutlich zu spüren und ein Bewusstsein dafür zu erlangen, was unserem Körper wirklich guttut und seine individuellen Bedürfnisse erfüllt. Diese gesteigerte Achtsamkeit führt zugleich dazu, dass wir nur noch so viel verzehren, wie der Körper tatsächlich benötigt und das auch nur noch zu einem geeigneten Zeitpunkt. So wird sowohl der Grundstein für eine gesunde und nachhaltige Ernährungsweise gelegt als auch für einen wohlwollenden und wertschätzenden Umgang mit uns selbst und den eigenen Bedürfnissen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, • die Sprache Ihres Körpers zu verstehen und zu deuten • Ihr natürliches Sättigungsgefühl wieder wahrzunehmen • Ihren Stoffwechsel zu regulieren • einen entspannten Umgang mit Essen und Trinken zu entwickeln und sich gesünder zu ernähren • Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre organische Gesundheit zu verbessern • Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen Der nachhaltige Weg in ein gesundes und schlankes Leben!
Einzelbuch
Preis: 20,00 €
inkl. MwSt.
Wie ist es um ihre Konzentrationsfähigkeit bestellt? Wie gehen Sie mit Stress um? Lassen Sie sich leicht entmutigen? Oder gehören Sie zu jenen Menschen, die bei Herausforderungen besonnen, souverän und zuversichtlich reagieren? Unsere innere Haltung, unser Gemütszustand und unser geistiges Leistungsvermögen werden zu einem beträchtlichen Teil davon beeinflusst, wie wir uns bewegen und welche Körperhaltung wir einnehmen. Thomas Frankenbach, ausgewiesener Embodiment-Experte, zeigt, wie man im wahrsten Sinne des Wortes „Haltung zeigen“ kann – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Nutzen Sie das Wissen der Kognitionswissenschaft für ein glücklicheres, zufriedeneres Leben!
Einzelbuch
Preis: 17,99 €
inkl. MwSt.
Dein innerer Ernährungsberater – wie wir mit Somatischer Intelligenz mehr erreichen als mit jeder Diät
Ob Low Carb, Paleo oder Keto–trotz immer neuer Diättrends fällt es vielen Menschen schwer, erfolgreich abzunehmen und dauerhaft ihr Gewicht zu halten. Dabei weiß der Körper am besten, was gut für ihn ist – wir müssen nur lernen, hinzuhören: Mit dem ersten Praxisbuch zum Trend-Thema“Somatische Intelligenz“ wird jeder zu seinem eigenen Ernährungsberater.Thomas Frankenbachist internationaler Experte für ernährungsbezogene Körperintelligenzund beschreibt inDein innerer Ernährungsberaterdie Körpersignale, die uns die Bedürfnisse unseres Körpers wahrnehmen lassen. Wenn wir danach handeln -statt strikten Diätplänen zu folgen -und die Körperwahrnehmung mit Hilfe der Übungen zur Somatischen Intelligenz gezielt trainieren, können wir unserem Körper die Ernährung geben, die er wirklich braucht. Über die achtsamkeitsbasierte Methode kann ein entspannter Umgang mit Essen und Trinken gefunden werden –ohne Kalorienzählen und Selbstvorwürfe. Denn die optimale und langfristige Ernährung fürs Wohlfühlgewicht ist die personalisierte.
Einzelbuch
Preis: 16,99 €
inkl. MwSt. Kostenloser Versand innerhalb Deutschlands. Bei Versand nach Österreich und Schweiz fallen Versandkosten an.
Digitale Version
Kindle Format: Preis: 13,99 €
Hörbuch Format: 7,40 € oder kostenlos im Audible Probeabo
inkl. MwSt.
Natürlich entsäuern – Die Säure-Basen-Balance wiederherstellen und gesund werden
Schon kleinste Störungen der Säure-Basen-Balance können erhebliche Folgen haben: Erschöpfung, Schmerz, Konzentrations- und Schlafstörungen, Probleme an Haut, Haaren und Immunsystem und Hormonstörungen sind nur einige der möglichen Folgen von zu viel Säure im Körper.
Thomas Frankenbach zeigt auf, wie man die Signale des Körpers bei einer Übersäuerung erkennen und für einen natürlichen Ausgleich sorgen kann.
Praktische Selbsttests, ein entsäuerndes Fitness- und Atemtraining, fundiertes Wissen rund ums Essen und Trinken, Rezepte, eine Waren- und Präparatekunde sowie essenzielle Erkenntnisse für den achtsamen Umgang mit Stressbelastungen helfen dabei, wirksam und ganzheitlich zu entsäuern und so die natürliche Balance der Organsysteme wiederherzustellen.
Einzelbuch
Preis: 19,99 €
inkl. MwSt.
Premium Paket
Sie erhalten das Buch, plus:
- Persönliche Signatur
- Gutschein über Online Kurs Säure-Basen in Höhe von 20 EUR
- Gratis Video-Vortrag Säure-Basen im Wert von 15 EUR
Preis: 29,90 €
inkl. MwSt. plus 2,50 EUR Versand.
Versand ausschließlich innerhalb Deutschlands.
Somatische Intelligenz
Hören, was der Körper braucht
Das Basisbuch zum Thema Körperintelligenz.
Entdecken Sie Ihre somatische Intelligenz – die Weisheit Ihres Körpers Jenseits von Ernährungsratgebern, oft zweifelhaften Diätplänen und Kalorientabellen verfügt unser Körper über eine ganz besondere Instanz, die uns eine wertvolle Hilfe sein kann, wenn es um die Auswahl der richtigen Kost geht: Somatische Intelligenz.
Erfahren Sie, warum wir verlernt haben, beim Essen der Intelligenz des Körpers zu vertrauen, und lernen Sie, Ihre Somatische Intelligenz als Ihren wichtigsten Ernährungsberater richtig einzusetzen. Denn jeder Mensch hat einzigartige Ernährungsbedürfnisse, weil jeder Mensch einzigartig ist.
Einzelbuch
Preis: 14,95 €
inkl. MwSt.
Einzelbuch mit persönlicher Signatur
Preis: 14,95 €
inkl. MwSt. plus 2,50 € Versandkosten.
Versand ausschließlich innerhalb Deutschlands.
Schlank Sein
Idealgewicht durch Somatische Intelligenz
Entdecken Sie Ihre Körperintelligenz und werden Sie Ihr eigener Ernährungsberater! Denn um Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten, brauchen Sie keine Diäten und Verbote, sondern Ihr eigenes Körpergefühl während und nach dem Essen.
Preis: 7,99 €
inkl. MwSt.
Warum Läufer beharrlich sind
und Surfer das Leben genießen
Was dein Sport über dich verrät
Dein Sport- ein Spiegel Deiner Seele.
Durch Sport können wir unsere Leistungsfähigkeit verbessern, uns in Form bringen und unsere Stimmungslage verbessern. Doch der Sport, den wir betreiben, ist zugleich ein Spiegel unserer Seele. Wie wir und welchen Sport wir treiben, kann uns wertvolle Hinweise über unsere Persönlichkeit liefern: Über unsere individuellen Stärken, unsere Lebenssituation und über unsere ganz persönlichen Chancen. Nichtsportlern, Fans und Aktiven eröffnet dieses Buch faszinierende, oft unbemerkte, aber umso wichtigere psychologische Dimensionen des Sports. Erfahren Sie mehr über die Stärken und Aufgaben, von denen unser Bewegungsverhalten uns leise, aber deutlich erzählt.
Preis: 16,99 €
inkl. MwSt.
Und jetzt retten wir die Welt: Wie du die Veränderung wirst, die du dir wünschst
Ilona Koglin und Marek Rohde, unter Mitarbeit von Thomas Frankenbach im Kapitel „Körper“
„Willst Du die Welt verändern…
… dann verändere dich.“
Inspiriert durch ein Gedicht des chinesischen Philosophen Laotse beginnt die Exkursion bei einem selbst – der eigenen Haltung, dem Körper, der Ernährung. Schritt für Schritt geht die Lesereise weiter, vom Haus über die Straße, die Nachbarschaft, den Garten bis hin zu gesellschaftlichen und globalen Themen wie Konsum, Arbeit, Geld, Mobilität, Politik, Kultur und Reisen. Infografiken, Ideen und konkreten Empfehlungen, die jeder sofort für sich nutzen kann.
Preis: 19,99 €
inkl. MwSt.
Gesund durchs Leben – 14 Beiträge für eine ganzheitliche und gesunde Lebensführung
Georg Sedlmaier (Herausgeber) unter Mitarbeit von Thomas Frankenbach im Kapitel „Der Körper spricht immer!“
Von Ärzten, Heilpraktikern, Ernährungswissenschaftlern bis hin zu einem Physiotherapeut, Spitzenkoch und Lebensmittelkaufmann: Personen der unterschiedlichsten Professionen bereichern diesen ungewöhnlichen Sammelband.Seit 1997 hat Georg Sedlmaier als Lebensmittelmanager, Biopionier und Gründer der Internationalen Interessengemeinschaft FÜR gesunde Lebensmittel e. V. erstklassige Fachleute auf ihrem Gebiet als Referenten und IG FÜR Mitglieder in einer Arbeitsgemeinschaft zusammengebracht.
Seiner Bitte, auf wenigen Buchseiten die jeweils wichtigsten Erkenntnisse für eine ganzheitliche und gesunde Lebensführung leserfreundlich zusammenzutragen, kamen 14 Persönlichkeiten nach und verfassten so gemeinsam dieses Buch, dessen Erlös den SOS- Kinderdörfern und der Internationalen Interessengemeinschaft FÜR gesunde Lebensmittel e. V. zugute kommt.
Preis: 18,99 €
inkl. MwSt.
Geistig fit in Schule, Beruf und Alltag: Geistige und körperliche Maßnahmen zur Förderung der mentalen Fitness im Leben ab Schulbeginn
Herausgegeben von Siegfried Lehrl, Günter Wagner und Elmar Gräßel, unterstützt von der Mehlhorn- Stiftung, unter Mitarbeit von Thomas Frankenbach (Kapitel: Ernährungsbezogene Körperintelligenz als Faktor für geistige Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden- neurologische, ernährungsphysiologische und didaktische Apekte.
Die persönliche Obergrenze der geistigen Fitness wird normalerweise bei weitem nicht erreicht. Nur deshalb konnten die vielen wissenschaftlichen Versuche der letzten Jahre erhebliche Anstiege an geistiger Leistungsfähigkeit und Selbstvertrauen durch oft einfache psychische und körperliche Maßnahmen wie gehirngerechte Ernährung und Bewegung belegen.
Häufig tragen schon geringfügige Änderungen von Alltagsgewohnheiten wirkungsvoll zur Erhöhung der geistigen Fitness bei. Die Folgen: mehr Engagement, Lebens- und Lernfreude, bessere Schulnoten, höhere Schulniveaus und berufliche Positionen, größeres Einkommen, geringeres Krankheitsrisiko, auch für die gefürchtete Altersdemenz. Andererseits gibt es viele Gefährdungen für die geistige Fitness, u. z. durch geistige Über- sowie Unterforderungen, regelmäßigen Verzicht aufs Frühstück, Trinkdefizite, Bewegungsarmut, lange Ferien, Faulenzerurlaub, Krankenhaus-, Gefängnis- und Heimaufenthalte usw.
Die Kenntnis der meist noch wenig bekannten fördernden Maßnahmen und der gefährdenden Faktoren, die dieses Buch vermittelt, bildet eine Voraussetzung für ein erfolgreiches Management der geistigen Fitness.
Preis: 24,80 €
inkl. MwSt.
Gesundheitszwänge
Herausgegeben von Werner Höfert und Christoph Klotter unter Mitarbeit von Thomas Frankenbach (Kapitel: Vegetarische Ernährung)
Gesundheit hat ihren Preis, sagt man. Er besteht darin, dass wir uns – zum Teil unnötig – verschiedenen Zwängen und Normen unterwerfen, die unser Gewicht, unsere Figur, das Essen, den Blutdruck und sogar die Körperbehaarung betreffen. Beim Essen, beim Sport und auch bei der Wellness sind wir bereit, auf Lust an der Gesundheit zu verzichten und oft mehr für den Körper zu tun als für ihn gut ist. Dieses Buch wendet sich deshalb nicht nur an gesundheitsbewusste Menschen, sondern auch an alle diejenigen Professionellen, die im Rahmen der Gesundheitsberatung dafür sorgen sollen, das richtige Maß im Umgang mit der eigenen Gesundheit zu finden.
Preis: 25,00 €
inkl. MwSt.
Pressestimmen
In 15 Jahren klinischer Arbeit hat Thomas Frankenbach ein Konzept entwickelt, das es Menschen ermöglicht, die eigene Körperintelligenz als ihren wichtigsten Ernährungsberater wieder aufzuspüren und richtig einzusetzen. Denn jeder Mensch hat einzigartige (Ernährungs-)Bedürfnisse, weil jeder Mensch einzigartig ist.
Somatische Intelligenz statt Diät- Vor allem bei der Ernährung folgen viele Menschen blind Empfehlungen. Stattdessen sollten sie sich wieder an den Signalen ihres eigenen Körpers orientieren, meint Gesundheitswissenschaftler Frankenbach, der den Fachbereich Ernährung und Bewegung an einer Klinik für Verhaltensmedizin leitet.
Jetzt mischt der deutsche Gesundheitswissenschaftler und Autor Thomas Frankenbach die Diätmacher-Szene mit seinem Ansatz auf.
Schweig, Hirn - der Bauch spricht gerade!
Auf der Focus-Homepage kann man sich den Vergleich von 55 Diäten reinziehen – hätten die sich mal über die somatische Intelligenz schlau gemacht, hätten sie sich die Arbeit auch sparen können. Schweig, Hirn - der Bauch spricht gerade!
Ein Mann räumt auf – mit guten Vorsätzen, blöden Regeln und ungesunder Fremdbestimmung: Thomas Frankenbach
Ist der Blick aufs Selbst erst mal geschärft, spürt man genauer, welche und wie viel Nahrung der Körper braucht. Thomas Frankenbach nennt dies Somatische Intelligenz.
Der deutsche Ernährungs- und Gesundheitswissenschaftler Thomas Frankenbach beschreibt mit «Somatische Intelligenz» eindrücklich, warum Diäten meistens scheitern und wie wichtig es wäre, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. Sein Buch bietet neue Einsichten, es ist süffig und informativ geschrieben und eine echte Alternative zum x-ten (misslungenen) Diätversuch.
Thomas Frankenbach bestätigt, dass Patienten eine geschärfte Aufmerksamkeit dafür langfristig meist besser hilft als strenge Diäten.
Dem Körper zuhören lernen anstatt Diät-Tipps zu befolgen.
Gott sei Dank ist mein Körper manchmal vernünftiger als ich" … mit diesem Zitat beginnt der Autor Thomas Frankenbach dieses überaus lesenswerte Buch. Er beschreibt, wie genau der Körper einem signalisiert, welche Nahrungsmittel für einen persönlich geeignet sind und als Bausteine gebraucht werden.
Ihre Somatische Intelligenz sagt ihnen, was sie (nicht) essen sollen.Die Abneigung, die manche Menschen gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln zeigen, erhält vor diesem Hintergrund eine ganz neue Glaubwürdigkeit.
Besser als jeder Ernährungsberater und effektiver als jede Diät. Meistens fällt es uns schwer, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen. Denn was unseren Vorfahren das Überleben gesichert hat – Jahrhunderte bevor es Ernährungsratgeber und Diätbücher gab –, haben wir uns fast abtrainiert.
Ein Gespräch mit Thomas Frankenbach ist für Sportler wie eine Reise in eine neue Welt, die erstaunliche Auswirkungen haben kann. Die Gedankengänge, Beispiele und Modelle des Ernährungswissenschaftlers rund um die Themen Körper, Sport, Ernährung und Psyche machen nicht nur Eindruck, sondern wecken die Neugier, sich selbst etwas genauer zu beobachten und neue Wege zu beschreiten.
Für Thomas Frankenbach, Leiter des Fachbereichs Ernährung und Bewegung einer Klinik für Rehabilitationsmedizin in Bad Salzschlirf, lautet das Ziel: das Vertrauen in die Körpergefühle zurückgewinnen.
Mühelos abnehmen und die Figur auch halten – kann das funktionieren? Ja! Wenn wir unserem Körper wieder mehr vertrauen und spüren, was uns wirklich gut tut. Für Menschen, die die Signale ihres Körpers wieder besser verstehen und sich spüren wollen, hat Thomas Frankenbach ein systematisches Übungsprogramm entwickelt.
Unser Körper weiß am besten, was gut für ihn ist, sagt Thomas Frankenbach. Statt stur Diättipps zu befolgen, rät der Gesundheitsexperte dazu, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.
